VO2max en Levensduur
Cardiorespiratoire fitheid, samengevat als VO2max, is een van de sterkste voorspellers van hoe lang u leeft. Wat het bewijs laat zien, hoe het wordt gemeten, en hoe het wordt verbeterd.
Lees Artikel
Spieren Zijn een Overlevingsorgaan
Spieren zijn het orgaan van levensduur. Bij 6.891 ernstig zieke patiënten meer dan verdubbelde een lage spiermassa de kans op overlijden. Waarom spieren ertoe doen voor hoe u veroudert, en hoe u ze opbouwt en beschermt.
Lees Artikel
Beschadigt Creatine Uw Nieren? Een Eenvoudig, Eerlijk Antwoord
Bang dat creatine uw nieren beschadigt? Voor gezonde volwassenen bij normale doseringen zegt het bewijs dat het veilig is. Hier leest u waarom de stijging van creatinine meestal een onschuldig laboratoriumartefact is, en hoe u uw nierfunctie goed laat controleren als u zich zorgen maakt.
Lees Artikel
Veroorzaakt Creatine Haaruitval? Een Eenvoudig, Eerlijk Antwoord
Bang dat creatine u kaal maakt? Er is geen goed bewijs dat het haaruitval veroorzaakt. De hele angst is terug te voeren op één studie uit 2009 die een hormoon mat, geen haar, en die nooit is herhaald. Hier is het eerlijke beeld, en hoe u uw hormonen goed laat controleren als u vatbaar bent voor mannelijke kaalheid.
Lees Artikel
Is creatine veilig? Een eerlijk overzicht voor gezonde volwassenen
Is creatine veilig? Voor gezonde volwassenen bij aanbevolen doses zegt het bewijs ja. Creatine is een van de best bestudeerde supplementen ter wereld, en de meeste gevreesde bijwerkingen zijn mythes. Hier is het eerlijke overzicht, plus wie eerst met een arts moet overleggen.
Lees Artikel
Creatine, het Brein en Gezond Ouder Worden: Niet Alleen een Sportsupplement
De meeste mensen zien creatine als sportpoeder. Maar onderzoek wijst op een groter verhaal: het ondersteunt de energievoorziening van het brein, kan het denken helpen bij stress of slaaptekort, en helpt ouderen spier te behouden in combinatie met training. Hier is het eerlijke beeld.
Lees Artikel